肌荒れにおすすめのサプリメント

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はじめに

肌荒れ対策として体の内側から働きかける為に、様々な手段が考えられますが、その中でもサプリメントを使うという手段があります。今回は肌荒れに良いサプリメントについてご紹介します。

サプリメントは食生活を補完

バランスの悪い食生活や偏食等から肌荒れに陥っている方は多く、基本は食生活を見直すことをベースにして肌荒れを改善することを目指すべきです。しかしながら、食生活だけではどうしてもフォローできない部分があるため、そこをサプリメントを使って補うという考え方が有効になります。

サプリメントは栄養補助食品ですから、サプリだけで肌荒れを治そうとするのではなく、普段から肉類や油モノ主体にしている場合は和食に切り替えたり、肌荒れリスクを減らす食事は必須です。

肌荒れの仕組みと栄養素の関係

肌の構成としては大きく分ければ4層になっており、外気に触れる角質層にトラブルを抱える事によって肌荒れは起こるのですが、健康状態の角質層は肌の水分保湿力が高くて外部刺激や異物混入を避けるバリア機能が働いています。

バリア機能が働くことで肌の生まれ変わりであるターンオーバーが起こるのですが、このターンオーバーを正常にする事と栄養素は密接な関係にあり、例えばタンパク質不足になれば角質細胞が正常に生まれ変わらずに、肌の生まれ変わりサイクルが乱れて遅れるようになるのです。

他にも良質油の摂取も必要であり、オメガ3脂肪酸のように青魚から摂取出来る油や、オメガ6のようにゴマ油等から摂取出来るものをバランス良く摂取する事も有効であり、必須脂肪酸不足もまたターンオーバーを乱します。

オメガ3系の脂肪酸は抗炎症作用もありますから、不足すれば炎症性のニキビリスクがあり、タンパク質や良質油、ビタミンやミネラル成分を摂取する事は肌荒れ対策に繋がるものです。

アレルギーにもサプリは良い

食事だけで摂取するにも、アレルギー体質の場合は摂取が難しいという方も多く、そういった時にもサプリのサポートは有効であり、サプリは継続的に摂取する上でも向いており、逆に言えば継続的な摂取をしなければ短期間で肌の改善が行われるものでは無いです。

肌荒れに良いサプリ

肌荒れに良いと言われるサプリ成分としては、マルチビタミンや亜鉛、乳酸菌、EPAやDHA、こういった栄養成分の摂取が良いと言われています。これらのサプリメントは市販のものでもたくさん販売されているので是非一度お試しください。

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